Author: ChuanKang Liang

冥想是一種心性鍛鍊法，一般熟知的好處有減輕壓力和焦慮、放鬆、增加專注度、控制情緒、提升血氧量以及促進免疫功能。多個研究團隊發現冥想時交感神經系統活動減少，同時副交感神經系統活動增加；呼吸減緩、血含氧飽和度上升；進入冥想態時，腦波會出現4~7赫茲的低頻；長期冥想的人大腦皮質變厚等等。由於這些腦電波以及血氧量等可測知的生物訊號證據，冥想進入主流醫學的研究範疇，並被應用在慢性疾病與躁鬱症的輔助療法中。